掌控你的情绪
现在，很少有人注意自己的情绪变化给生活带来的负面影响。不管是好情绪。还是坏情绪，总阳着自己的心情即兴发挥，当坏情绪到来时，往往得罪了朋友，而且自己也变得不快乐起来，不仅失去了朋友，心情还糟糕，真是不划算的事情。
所以，我们要经常注意自己的情绪，注意自己的精神状态。当自己心情愉悦时，生活看起来既幸福又美满，二天到晚都充满快乐。这时，任何事物在自己的心中都会感觉不错，山些生活琐事也能得到圆满解决，与别人之间的关系也是融洽快乐的。反之，当我们情绪低落的时候，生活变得那么残酷，我们可能感觉生活到处都是危机，总会主观地脑断周围的人和物，总感觉眼前的一切都不怎么协调，什么也看不顺眼，总感觉别人怀有不可告人的丑恶动机。其实，这时的真实情况是自己被不良情绪迷惑了。等过了心理的低谷之后，我们的心情可能又发生了变化:有美丽而深爱自己的妻子，还有可爱听话的孩子，对前途也持乐观态度...切都变得美好起来。
在日常生活中，很多人不习惯于转换情绪，好的时候二切都好，坏的时候!L切都坏。这使我们失去了准确判断是非的标准，做事只凭感觉行事，任由坏情绪左右我们的心灵。遇到好事的时候，任由高兴的心情纵横驰骋，甚至还会有些盲目乐观;遇到坏事的时候，任由低落和坏心情流满我们的心田。这样，我们的生活不能由自己作主，而任由情绪来左右，一会儿生活在天堂里，一会儿又生活在地狱里。
其实，我们在没有人的时候应该冷静一下。细想一下，就会发见，生活绝不会像自己心情很坏时所认为的那样消极和沮丧，根本原因在于我们的主观臆断。我们可以不发脾气，不说感到失落，不说丧气话。而不要因为心情不好，就有了放纵自己的借口。
不以物喜，不以已悲。好心情总可以由我们来选择，当不高兴的时候，我们要立刻提醒自己:“把它看得简单一一些，这是不可避免发生的情况，让时间的流失去冲淡切吧。等事情过去了，就不会耿耿于怀了
学会转变坏情绪，就是要我们心情好的时候对生活感恩，生活不好时，要看得开，想得远。
学会自我调节，对于一个人来说，具有重要的意义。我们很可能只是因为生活中的一点毫不起眼的小事，就在大脑中产生了难以释怀的偏激，这可能影响我们对事物的判断。我们要善于从不合理的生活状态中脱离出来，任何事物不要求完美，只要求更好就可以了
对一些就业压力很大、临近毕业的大学生来说，更要学会自我调节，从很多大学发生的自杀事件来看，我们应该意识到，大学生应该学会调节压力、调节情绪，学会自我心理保健。还有一些生活在工作高压之下的女性白领，更是如此。否则，一些由不良情绪引起的疾病会随时找上门来，比如胃溃疡、心脏病、高血压等等。
学会自我调节，可以使我们的生活更轻松、更愉快，我们就会远离那些优郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，而不至于失去心理平衡。所以说，善于疏导自己的情绪，正确面对现实，以正确的态度对待各种环境和问题，增强自己的承受力，才能保持持久的快乐。外自我调节既然如此重要，那么如何进行自我调节呢?当我们抑郁的时候，可以多参加一些业余活动，如郊游、唱歌、游泳和跳舞等，当然还可以多参加一些社交活动或聚会，甚至直接找心理咨询师咨询。