钢铁避风港的晨曦刚漫过防御工事的钢筋水泥，东侧的综合训练场就已被震天的呐喊声填满。770名钢铁卫队的队员身着统一的迷彩作训服，在划分好的区域内展开了一天的体能训练，队列整齐如林，动作铿锵有力，尘土随着脚步的起落弥漫在空气中，混合着汗水的咸味，构成了末世里最坚实的生存序曲。
训练场的西北角是负重器械区，铁铮亮正咬着牙，双手紧握杠铃杆，青筋暴起的手臂稳稳将130公斤的杠铃扛在肩头。他的双腿如同灌了铅般沉重，每一次深蹲都伴随着粗重的喘息，额头上的汗水像断线的珠子般砸在地面，浸湿了一片泥土。作为装甲分队的队长，他没有接受过身体强化，全凭常年的刻苦训练支撑着这份重量，脸颊因用力而涨得通红，眼神却依旧坚定，直到完成第三十次深蹲，才颤抖着将杠铃放回支架，扶着膝盖大口喘气。
“铁队，歇会儿吧！130公斤可不是闹着玩的！”旁边一名年轻士兵递过水壶，语气里满是敬佩。
铁铮亮摆了摆手，灌了几口凉水，抹了把脸骂道：“歇个屁！这点重量都扛不住，以后怎么驾驶步兵战车撞丧尸？”他抬头看向不远处的林墨，眼神里闪过一丝羡慕，低声嘟囔，“干！强化过的就是不一样，真他妈变态。”
林墨正双手举着同样130公斤的杠铃，神色轻松得仿佛只是拎着一个空水桶。经过三次身体强化，他的力量早已达到常人的三倍，这样的重量对他而言不过是热身。他的动作标准而流畅，每一次推举都举重若轻，肌肉线条在晨光下清晰可见，却没有丝毫狰狞，反而透着一种精准的爆发力。推完一组五十次后，他随手将杠铃扔回支架，发出“哐当”一声闷响，转头对身边的吴星海说：“猩猩，该你了，别又像上次一样偷工减料。”
吴星海嘿嘿一笑，拍了拍自己壮硕的胸脯，走到另一副杠铃前。他经过两次身体强化，力量虽不及林墨，却也远超常人。只见他双手握住200公斤的杠铃，深吸一口气，猛地发力，杠铃便被稳稳举过头顶，脸不红气不喘，甚至还能左右晃了晃肩膀。“墨哥，看清楚了，这才叫实力！”他得意地喊道，连续推举了四十次才放下，连呼吸都没乱多少。
不远处的单双杠区，队员们正进行着引体向上和双杠臂屈伸。李明松拼尽全力，双手紧紧抓住单杠，脸憋得通红，才勉强完成十个引体向上，手臂酸痛得几乎抬不起来。他放下手臂，甩了甩酸痛的肌肉，看向正在双杠上做动作的刀郎，忍不住骂道：“卧槽！这也太能练了，是人吗？”
刀郎是突击中队的骨干，同样接受过一次身体强化。他在双杠上轻盈地起落，双臂屈伸间带着行云流水的流畅，每一次动作都标准到无可挑剔，已经连续做了八十次，却依旧面不改色，甚至还能抽空对李明松喊道：“小子，再加把劲！这点强度都受不了，以后怎么跟我们去突击丧尸巢穴？”
李明松咬了咬牙，再次抓住单杠，尽管手臂依旧酸痛，却还是努力向上拉去。他心里暗骂：“干！拼了！不能让这帮强化怪看扁了！”他知道，在这个末世里，只有变强才能活下去，而身体强化的机会，从来都是留给有准备的人的。他虽然开启了异能，但也只是辅助性异能，并没有给力量带来多少增幅。
单双杠区的边缘，王富贵正做着引体向上。他176cm的身高搭配58kg的体重，身形依旧清瘦，却早已不是当初那个手无缚鸡之力的“脆皮男大”。经过三次身体强化，他的力量、速度和耐力都远超常人，只是清瘦的骨架让他看起来依旧单薄。此刻他双手握住单杠，身体轻盈地上下起落，动作又快又稳，一口气就完成了五十个，脸不红气不喘，甚至还能保持着均匀的呼吸节奏。
“可以啊，鸡贵！这进步也太吓人了！”吴星海举完杠铃路过，瞪大了眼睛惊叹道，“卧槽！你这还是以前那个被变异公鸡追得哭爹喊娘的脆皮吗？这他妈是人吗？”他还记得王富贵刚加入时，连五个辅助引体向上都做不完，如今却能轻松完成五十个，这就是身体强化加刻苦训练的效果。
王富贵松开手，稳稳落地，从口袋里掏出小笔记本，指尖带着常年握笔的薄茧，飞快地记录着自己的成绩。“还行，比昨天多了五个。”他笑起来时露出两个浅浅的梨涡，语气里带着淡淡的骄傲，“强化后的身体确实不一样，以前拼尽全力都做不到的事，现在轻松就能完成。”他顿了顿，又补充道，“不过我还是习惯练灵活性，刚才做引体向上时，我试了下快速换手，反应速度比以前快了不少。”
作为团队的“智囊辅助”，他即使拥有了强大的身体素质，也依旧保持着谨慎细致的习惯，每一次训练都会记录数据，分析自己的优势和不足。他翻了翻笔记本，抬头对吴星海说：“猩猩，你刚才举200公斤时，手臂发力有点偏，长期下来可能会伤关节，我帮你记下来了，等下给你看看数据。”
吴星海愣了一下，随即挠了挠头笑道：“行，还是你细心！以后我训练都听你的，省得受伤。”他虽然大大咧咧，却也知道王富贵的数据分析很有道理，对这位老乡兼队友的专业能力格外信任，心里暗叹：“干！这小子不仅身体强化了，脑子也越来越好用了。”
王富贵点点头，把笔记本塞回口袋，开始做拉伸训练。他的动作灵活得像只猫，转身、侧闪、跳跃，每一个动作都快如闪电，强化后的身体让他的闪避专长得到了进一步提升，现在哪怕面对高阶变异生物的突袭，也能轻松躲过。
训练场的中央区域，二十人一组的圆木练习正在进行。队员们合力扛起直径约四十厘米、长五米的沉重圆木，喊着整齐的号子：“一！二！三！四！”普通队员们青筋暴起，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了胸前的作训服，每一步都走得异常艰难，圆木的重量几乎压得他们喘不过气，有人忍不住骂道：“卧槽！这圆木是灌了铅吗？快扛不住了！”
林墨和吴星海分在一组，两人分别站在圆木两端，看似随意搭着手臂，却悄悄承担了大半重量。而队伍的中间，刘瀚林正稳稳托着圆木中段。他183cm的身高搭配115kg的体重，像一座移动的小山，经过三次身体强化后，他的力量更是达到了常人的四倍，此刻托着圆木，就像托着一根普通的木棍，脸上不见丝毫吃力，反而还能跟着号子调整节奏，甚至偶尔还能腾出一只手，扶一把旁边快要撑不住的队员。
“大家稳住！跟着我的步子走！”他的声音洪亮有力，带着一种让人安心的力量。作为前市柔道队队员，他的核心力量本就扎实，强化后更是如虎添翼，双臂稳稳托住圆木，每一步都走得异常沉稳，脚下的泥土被踩出深深的脚印。
走到中途，一名队员脚下打滑，圆木猛地向下一沉，刘瀚林下意识地发力，稳稳托住下沉的一端，同时膝盖微屈，轻松调整重心，将圆木重新举稳。“小心脚下！别慌！”他的动作看似笨重，却异常灵活，展现出了与体型不符的协调性——这是柔道功底和身体强化共同作用的结果。
“谢了，汉堡！”那名队员稳住身形，感激地说道，心里暗骂：“卧槽！这哥们儿也太猛了，简直是移动堡垒！”
刘瀚林嘿嘿一笑，露出浅浅的双下巴：“客气啥，咱们是队友！”他腰间的便携点心袋随着动作晃了晃，隐约散出淡淡的奶油香，和训练场的汗水味、尘土味混合在一起，形成一种奇特的反差。哪怕成为了强化者，他依旧改不了爱吃甜食的习惯，每次训练都会随身带些自己做的点心。
圆木练习结束后，队员们立刻转移到体能组合区，开始进行俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、折返跑的组合训练。普通队员们按照武警部队的标准，每组做一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐，一百个深蹲，然后蛙跳五十米，再进行一百米折返跑，完成一组后累得瘫在地上，大口喘着气，恨不得立刻躺下休息，有人骂道：“干！这训练也太魔鬼了，老子的胳膊腿都快废了！”
林墨、吴星海等人依旧游刃有余。林墨双手握拳做俯卧撑，手指关节着地，一口气完成两百个，起身时膝盖都没弯一下；吴星海做仰卧起坐时爆发力惊人，三百个做完还能立刻投入深蹲。而刘瀚林的表现则让人眼前一亮，他做起俯卧撑来，宽厚的手掌稳稳撑地，115kg的身体压下去时，手臂纹丝不动，一口气做了三百个，动作标准得堪比教科书，强化后的肌肉线条在阳光下清晰可见，充满了力量感。
“汉堡哥，你这体格子也太变态了！强化后更猛了！”旁边的队员们忍不住惊叹，“卧槽！这他妈是人吗？三百个俯卧撑跟玩似的！”
刘瀚林擦了擦额头的汗，嘿嘿笑道：“强化后力气确实大了不少，以前举不动的东西，现在轻松就能扛起来。”他起身时动作灵活，丝毫没有胖子的笨拙，转身投入蛙跳训练，每一跳都能跳出三米远，落地时稳稳当当，强化后的爆发力让他的蛙跳距离远超普通队员，甚至比吴星海还远。
体能组合区的另一角，王富贵正在进行折返跑。经过三次强化，他的速度已经达到了常人的三倍，跑起来像一阵风，一百米折返跑只用了八秒，比专业运动员还快。他转弯时身体倾斜幅度极大，却异常平稳，灵活的身姿让他在折返过程中几乎没有减速，完美展现了强化后身体的协调性和爆发力。
“鸡贵，你这速度也太快了吧！简直像飞一样！”苏晴做完八十个俯卧撑，走过来递给他一瓶水。作为接受过一次身体强化的核心人员，她的体能远超普通女性，此刻依旧气息平稳，却也忍不住对王富贵的速度感到惊讶。
旁边一名队员看呆了，骂道：“卧槽！这小子跑这么快？是装了火箭推进器吗？干！太离谱了！”
王富贵接过水，小口喝着，翻开笔记本记录下自己的成绩：“还行，比上次快了0.5秒。”他的眼睛圆而明亮，说起数据分析时格外认真，“强化后我的反应速度和爆发力都提升了不少，折返跑的关键是转弯时的重心控制，现在我能更快地调整姿势，所以速度也快了。”他顿了顿，又补充道，“不过我还是觉得灵活性更重要，刚才跑的时候，我特意练了下急停变向，以后遇到危险时，能更快地躲避开。”
苏晴点点头，赞许地说道：“你说得对，每个人都要找到适合自己的训练方式。强化后你的优势更明显了，既能靠速度和灵活性保命，又能靠智慧辅助团队，简直是完美的辅助型战士。”
提到团队，王富贵忍不住笑了：“主要是墨哥和大家都很照顾我，不然我也不可能进步这么快。”他看向不远处正在做仰卧起坐的刘瀚林，又说道，“汉堡才牛逼呢，强化后力气更大了，现在更是咱们基地的‘移动堡垒’，有他在，我们都觉得很安心。”
两人正说着，刘瀚林做完训练走了过来，手里拿着两块自制的杂粮饼干，递了一块给王富贵：“鸡贵，补充点能量，训练这么久，肯定饿了。”他的手指粗壮灵活，指甲缝里还留着淡淡的面粉痕迹——早上训练前，他还在食堂烤了两炉饼干。
王富贵接过饼干，感激地说道：“谢谢汉堡，你的手艺还是这么好。”他咬了一口，饼干的麦香混合着少量变异果干的甜味，在末世里算得上难得的美味。
刘瀚林嘿嘿一笑，自己也咬了一大口：“喜欢就多吃点，下午我再烤点小蛋糕，给大家当加餐。”他最在意的就是队友们的伙食，哪怕训练再累，也会抽出时间琢磨新食谱，用有限的食材给大家改善伙食。强化后的身体让他精力更充沛，现在哪怕一天做三顿饭再加上高强度训练，也不会觉得累。
上午十点，训练进入了最艰难的环节——四百米障碍。障碍场由深坑、矮墙、高板、独木桥、铁丝网等多个障碍组成，模拟了各种复杂的战场环境。普通队员们依次冲了出去，身手敏捷却异常谨慎，一名队员跨越矮墙时脚下打滑，膝盖擦破了皮，简单抹了下就立刻爬起来继续前进，嘴里骂道：“干！这点小伤算个屁！”
铁铮亮的表现依旧稳健，他深吸一口气冲出去，跨越深坑、翻越矮墙，动作干净利落，最终用时一分二十秒完成全程，远超普通队员平均水平。林墨和吴星海则如同两道闪电，林墨以四十秒率先冲过终点，吴星海紧随其后，四十一秒的成绩堪称顶尖。
而刘瀚林的表现则颠覆了所有人的认知。经过三次身体强化，他的力量、速度和灵活性都得到了质的飞跃。面对两米高的矮墙，他助跑几步，轻轻一跃就翻了过去，动作流畅得不像一个115kg的胖子；过独木桥时，他重心压得极低，双臂微微张开保持平衡，速度快得惊人，甚至还能在桥上做出急停变向的动作；过铁丝网时，他趴在地上，动作麻利地匍匐前进，宽厚的身体贴在地面，丝毫没有阻碍，很快就冲过了终点，用时仅三十五秒，竟然比吴星海还快！
“汉堡，你这也太猛了！强化后简直开了挂！”吴星海忍不住喊道，脸上满是惊讶，“卧槽！你这体型跑这么快，这他妈是人吗？”他知道刘瀚林强化后变强了，却没想到会这么强。
刘瀚林挠了挠头，嘿嘿笑道：“强化后身体确实不一样了，以前觉得难的障碍，现在轻松就能过去。”他的语气里带着一丝憨厚，却难掩眼底的自信。作为团队的“重装肉盾”，强化后的他不仅力量更大，速度和灵活性也提升了不少，现在已经成为了一名全能型的近战战士。
另一边，王富贵也在挑战四百米障碍。经过三次强化，他的速度和灵活性已经达到了巅峰，跑起来像一阵风，跨越深坑时，他没有直接跳跃，而是踩着坑边的凸起，借力一跃，身体在空中划出一道优美的弧线，稳稳落地；面对高板，他轻轻一跃就抓住了板顶，顺势翻身而过，整个过程不到一秒；过独木桥时，他的速度快得惊人，几乎是跑着过去的，丝毫没有不稳的迹象；过铁丝网时，他像条泥鳅一样快速爬过，动作灵活得让人惊叹。
最终，王富贵用时三十秒，竟然比林墨还快！冲过终点时，他依旧气息平稳，脸上甚至没有多少汗水。
“鸡贵，你这也太厉害了！竟然比墨哥还快！”刘瀚林走过去，递给他一瓶水，语气里满是敬佩。
旁边的队员们都看傻了，纷纷骂道：“卧槽！这他妈是人吗？三十秒！比墨哥还快！干！这世界太疯狂了！”
王富贵笑了笑，说道：“主要是我比较擅长利用环境，刚才过深坑时，我发现坑边的凸起可以借力，所以节省了不少时间。”他从口袋里掏出笔记本，快速记录着：“深坑左侧有凸起可借力，高板中间有裂缝容易打滑，铁丝网第三段铁丝较松……这些细节都能帮助我们提升速度。”
刘瀚林看着他认真记录的样子，忍不住笑了：“你这脑子真好用，以后我们训练前，都能先听你分析分析了。有你这个‘智囊’在，我们的训练效率肯定能提升不少。”
上午十一点，四百米障碍训练结束，队员们稍作休息，便开始了最后的越野跑训练。越野路线环绕着整个钢铁避风港，全程十公里，途中还要穿越一片废弃的建筑区和一片树林，模拟了复杂的野外环境。
770名队员排成整齐的队列，随着一声令下，如同潮水般冲了出去。普通队员们保持着匀速前进，铁铮亮跑在前列，速度稳定；李明松跟在中间，三公里后就开始气喘吁吁，心里骂道：“干！这十公里也太长了，老子快顶不住了！”
林墨、吴星海、苏晴等核心人员跑在最前面，速度飞快却依旧整齐。刘瀚林跑在队伍的最前面，经过三次强化，他的耐力已经达到了常人的五倍，跑起来像一台永动机，十公里的路程对他而言不过是小菜一碟。他的速度极快，甚至还能一边跑一边观察周围的环境，展现出了强化后敏锐的观察力。路过废弃建筑区时，他看到几名队员被断壁残垣挡住，主动放慢脚步，伸手将他们扶过障碍，嘴里还喊着：“小心脚下，跟着我走！”
旁边一名队员被他的力气惊到，骂道：“卧槽！汉堡哥这力气也太变态了！”