### **明日计划与备选方案（1000字生活流程梳理）**
#### **早晨（7:30 - 9:00）**
1. **7:30 起床**
- 闹钟响后，立刻起身，避免赖床。
- 简单洗漱，5分钟内完成。
- 检查昨晚准备好的饭菜：
- **炒馒头**（已装盒）
- **凉菜**（已装盒）
- **米饭**（500ml餐盒）
2. **7:45 整理背包**
- 确认今日携带：
- 两个菜（炒馒头+凉菜）
- 米饭（若中午无盒饭则作为主食）
- 水杯、工卡、钥匙、手机
- 若有时间，快速冲一杯速溶咖啡带走。
3. **8:00 出门**
- 骑行或步行，确保9:00前到公司。
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#### **上午（9:00 - 12:00）**
1. **9:00 - 10:30 工作**
- 若饿了，先吃凉菜+米饭（避免炒馒头变凉）。
- 若无饥饿感，则等到10:30再吃。
2. **午餐方案（12:00）**
- **最优选择：公司提供盒饭**
- 吃公司盒饭，节省自带的饭菜。
- 自带的两菜一馒头留作备用。
- **次优选择：无盒饭**
- 吃自带的一份菜（炒馒头或凉菜）+ 公司提供的米饭（如有）。
- 若公司无米饭，则吃自带的米饭+凉菜。
- **最差情况：无盒饭、无公司米饭**
- 吃自带的米饭+炒馒头，凉菜留到下午或次日。
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#### **下午（12:00 - 18:00）**
1. **饭后调整**
- 若中午吃了公司盒饭：
- 自带的两菜一馒头完整保留，作为周末储备。
- 若中午吃了一份自带菜：
- 剩下一菜一馒头，可作：
- **周六晚餐**（省去做饭）
- **周日下午加餐**（3点左右当简餐）
2. **工作间隙**
- 若下午饿，可少量吃凉菜（避免影响晚餐）。
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#### **晚上（18:00 - 23:00）**
1. **18:00 下班**
- 若中午未吃自带菜，晚上可选择：
- 回家热一份菜+馒头（若不想做饭）。
- 或直接保留至周六。
2. **19:00 剪头发（周六计划）**
- 若周六晚上6点去理发：
- 剪完约7点，回家后无需做饭（吃预留的菜+馒头）。
- 若理发店有优惠套餐，可调整时间。
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#### **周末（周六 - 周日）**
1. **周六**
- **晚餐**：吃预留的一菜一馒头（炒馒头+凉菜）。
- **若无剩余**：简单煎蛋\/煮面替代。
2. **周日**
- **上午**：煎饼（快速早餐）。
- **下午3点**：若仍有剩余菜，可作为加餐。
- **晚餐**：视情况决定是否做饭或点外卖。
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### **备选方案总结**
1. **最优路径**
- 公司提供盒饭 → 自带饭菜完整保留 → 周六、周日无需做饭。
2. **次优路径**
- 无盒饭，但公司有米饭 → 吃自带菜+公司米饭 → 仍剩部分食物。
3. **最差路径**
- 无盒饭、无公司米饭 → 吃自带全部食物 → 周末需重新备餐。
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### **执行要点**
- **灵活调整**：根据公司午餐情况动态调整饮食计划。
- **避免浪费**：尽量按顺序消耗食物（先吃易变质的凉菜）。
- **周末优化**：若周六、周日能利用剩余饭菜，可减少烹饪时间。
这样，既能保证工作日饮食规律，又能让周末更轻松。**最理想的情况是公司提供盒饭，最大化减少自己的备餐压力。**