苏萦面无表情的看着他们的反应，“吐干净了就回来列队。”
一号他们只能强打起精神来。
苏萦不知道从什么地方搬来了比她腰还粗的几十个实木墩子，每一个都有好几十斤重。
“每个人都过来，抱走一个木墩。”这些都是之前起房子的时候废弃的，一直被堆在院子外面晾晒，今天她路过是正好看见，就抬了过来。
所有人都老实的照做了。
“都坐到木墩上去，前后间隔开一个人的距离。”
苏萦也搬来了一个木墩坐在上面，“看着我。”
等到众人的视线都看过来之后，苏萦深深的吸了一口气，缓缓的将自己的双腿抬了起来，之后将双手伸直在身前，再将身体慢慢的后仰，让自己以木墩为据点，形成一个v字的造型。
“这个动作，可以训练到你们的核心，我要你们的真气下行，凝固到腹部的核心上。”苏萦说完就缓缓的复原站起身。
“一个个的来。”
苏萦亲自下场一一指导，“别想这完成动作就够了，我需要的是你们领悟到要点。”
苏萦来到一号跟前，手中的树枝在他的腹肌上戳了戳，“做赁军的，身上多少都有些功夫起初，现在吸气把腿给抬起来，让气深远绵长，一路从胸腔游走到丹田，之后用气带着双腿抬起来。”
一号按照苏萦说的做，果然发现这腿抬得更轻松。
“不要屏息，呼吸一定要顺畅，如果到了什么地方呼吸顿住了，就停一停，调息好了之后再继续。”
一号刚开始做的时候不得要领，但渐渐的身体放松下来之后再按照苏萦的调息的办法配合动作，就发现吸气的时候，有一股悬气一直环绕在腹间，有一股热量慢慢的随着腹间渐渐的扩散到四肢百骸，刚才因为剧烈冲跑感到不适的胃部也不再难受。
苏萦看他渐渐的领悟到了要领，就去指导别的人。
一个上午的时间，苏萦除了让他们跑步之外，就是凝神练气，直到临近中午，让她带着他们回到了院子里。
“夫人，我们今天下午要练什么？”
“练习你们的下盘力量。”苏萦说完，就上了二楼。
二楼最末端是楚云的屋子，这会儿孩子们已经下课了，屋内就只有楚云一人。
楚云看见苏萦站在门外有些惊讶，毕竟她还从来没有主动找过她。
楚云看着她静默了片刻后才开口，“有事？”
“有，楚国的律法你了解吗？”
楚云没想到她问这个，“大体都知晓。”
“背得下来？”萧烬可是说过，楚云脑子很聪明，但凡看过的书都能够过目不忘。
楚云微微凝眉，“八九成能记得。”
“那就抽空写下来，我需要用。”
“你要用来做什么？”
苏萦挑眉，“无规矩不成圆，既然这里没有规则，那我就制定规则。”
楚云抿着唇，“你早知如此，何必当初，若不是你，王爷也不会落到这个地步。”
苏萦神色微微一顿，也不生气，“你要跟我秋后算账？”
楚云绷着脸道：“我看在王爷对你改观的份上，我不跟你算账，但是苏萦，你若是再做出伤害王爷的事，我就绝不会轻易放过你！”
苏萦很好奇楚云要怎么不放过她，但这话她没说出口，对于忠心于萧烬的人，她会多一分宽容，不过前提是，不触及她的底线。
“随你。”
苏萦陪练一个早上，吃了午饭后就回到屋子里抱着两个小奶包就在床上躺下了。
待到两个小家伙的呼吸变得均匀后，萧烬才开口，“你带着一号他们去做什么？”
“训练。”苏萦闭着眼睛道。
“你要培养他们？”苏萦翻了个身面对着他，“对，先做个尝试，若是成功了，就增加人数，像你说的，我也不是铜墙铁壁，总有需要团队作战的时候，到时候总不能带着一盘散沙吧？”
萧烬赞许的点头，“你想得很周全。”
“在这吃人的地方，若不想得周全些，早就被嚼得骨头都不剩了。”
苏萦闭上眼，正准备睡时就听见一阵急促的敲门声。
守在门外的王肃走上前询问过后就将院门打开。
“夫人，程管事出事了。”是李老三的声音。
苏萦闻声一下从床上坐起来走了出去，“怎么了？”
“今天程管事带着我们到荒地去开荒，谁知道不小心捅到了蛇窝了，程管事避闪不及就被咬了个正着，大伙儿都不敢乱动他，现在人还在田里呢。”
苏萦微微凝眉，“我去看看。”
“诶好。”
苏萦一边走一边道：“是被什么蛇咬的知道吗？”
“是扁头风，那东西可毒了，之前营地里有人被咬了，转眼人就没了。”
苏萦一时间没弄明白这扁头风是什么蛇，“什么样子的，你详细的描述给我听。”
“就是头尖尖的，嘴巴后两扇扁扁的，立起来的时候像是鱼鳍似得。”
苏萦稍一思索，心里就有了大概的猜测。
荒地距离他们的宅子要近一些，两个一路小跑，跑了近两刻钟的时间就到了。
程明已经被抬到了树荫下，众人都不敢围着他，怕他透不过起来。
“夫人来了，夫人来了。”李老三喊了一声，大家纷纷朝苏萦看去。
程明听见动静，勉强睁开了双眼，他的意识已经有些模糊了，呼吸也变得急促起来。
“夫，夫人……”
程明的一条裤腿被拉开了，被咬的伤口在脚背上，此时脚背已经肿起来了，青紫一片。
李老三他们还是有点经验，一早就用腰带紧紧的扎住了程明的脚，不让毒素蔓延到全身。
“蛇呢？抓到了吗？”
“打死了，在这儿呢。”
苏萦走过去一看，果然是眼镜王蛇。
“我去弄点药草马上回来。”说完，她就一头扎进了边上了林子。
不过她很快又走了出来，手里已经拿了抗毒血清。
“你们都散开些，不要挡在这里。”
大家都听话的后退。
此时，程明意识已经变得模糊了。
苏萦赶紧将手中的血清给他打了进去。
打了血清解毒后，苏萦就让李老三他们去将先背回去。
他们刚一离开，苏萦就起身朝蛇窝走了过去。