很多事情，只有在经历过一段时间的打熬后才会真正明了；很多道理，都是在遇到许多事情的洗礼后才能彻底理解，但就像被钉子穿过的木板，即使有一天把钉子拔除，可造成的伤害却已经无法弥补。
当今天的我们回顾自己五年、十年前做的某些事时，往往会觉得自己当时是多么的愚蠢，因为在那时，我们起情绪了，但我们却并不知道自己当时起情绪了，只有在发泄完后才知道自己伤害了家人，也损害了自己的身心。
那么，如何更好地应对和处理这些时刻呢？对于这个问题，我听过一个很好的回答：提升自己的觉察力。所谓觉察，就是我们能随时进入第三视角来观察自己的人生。换句话说，当我们能够建立起第三视角时，就能更加明智和冷静地做出选择，避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。
但到底该怎样到达这种觉察觉醒的状态呢？如何带着觉知活着，如何觉察自己的情绪、清除负面思维，如何觉察到自己的坏习惯并改掉，如何建立积极的心理……对于这一系列的问题，我们特此在周文强老师和杨韵冉老师合着的书籍《转念转人生》中摘录了20段经典语录，希望能对你有所启发。
（一）
人永远是在逆境中成长最快，
你今天遇到的所有困难，
其实都是在磨炼你，
发生任何事都要问自己，
这件事为什么会发生？
它是来告诉我什么的？
这件事的发生是来教我什么的？
发生这件事背后的好处是什么？
（二）
我们所有的困惑都来源于永远只想着自己想要的，
而没有想过什么是他人想要的。
当我们的人生能换位思考的时候，
我们就会在想还能为对方多做一点什么，
当我们多考虑为他人多做一点什么的时候，
爱的回流只是顺其自然的事情。
（三）
人活着就要持续创造价值，
为父母、爱人、孩子、国家、民族，
甚至为整个世界创造属于自己独特的价值。
当我们成为一个有价值的人时，
我们的人生必将是丰富多彩的。
即使我们最终离开了这个世界，
但我们创造的价值仍存在于这个世界上。
每天早上醒来问自己一个问题：
“如果今天是我生命最重要的一天，我会做什么？”
不要虚度年华、浪费光阴，
将每一天都当作生命中最重要的一天来珍惜。
（四）
我是一个什么样的人，比我拥有什么更重要；
正因为我是一个什么样的人，才决定了我拥有什么。
从当下开始，给自己做一个决定，
做一个因为有我的存在而让身边人过得更好的决定，
因为有我，所以人生可以走向更美好。
（五）
想让自己身边的人都变好吗？
我们先要让自己变好，
当我们变好后，
身边的许多人自然会慢慢变好。
将焦点从他人身上转回到自己身上，
修行自我，提升我们人生的层次，
活出宇宙中最高版本的自己。
（六）
在我们的生命中，不会发生任何一件与我们无关的事，
我们看到的每一件事，都蕴含着给我们的启示。
所以发生任何事情，不要问“怎么可以这样？”
而要问“为什么会这样？”或“我应该怎么样？”
（七）
做任何事之前问自己，
你到底想要什么？
这是不是你想要的？
如果是，你就全力以赴去行动！
任何一件事，
只要你想做，
而且全力以赴去做，
就一定会有收获。
（八）
在成长的路上，少一点量别人，多一点量自己，
因为量自己就是给自己复盘重建的最好过程。
我们不仅要知道自己做对了什么，
更要反省自己哪里还能做得更好，
不断优化，刻意练习，深凿万米。
（九）
我们这辈子遇到的所有事，都是为我们设计的。
在所有问题面前，
我们要问自己一个问题：“这件事是在告诉我什么？”
不要用世俗的逻辑问，而要从内在成长的角度问，
也就是要第一时间从当下的那个角色里跳出来，
以一个旁观者的身份去问这个问题。
（十）
我们之所以痛苦，是因为要求太多、期望值太高，
而这种要求和期望值从来不是对自己的，而是对别人的，
总希望别人改变为自己带来幸福，这是索取、向外求。
幸福并不是通过追求得到的，而是反观内心，
了解和接纳自己，
明白自己到底是一个怎样的人，
以及自己想成为一个什么样的人。
（十一）
在人生漫长的征途中，我们必须学会断舍离。
要勇敢地与负能量的人、负能量的事切断关系，
同时我们也要敢于舍，因为有舍才有得，
小舍小得、大舍大得、不舍不得。
此外，我们还需要学会出离自己看自己，
这样才能更好地看清自己。
只有懂得了断舍离的智慧，
我们才能开始走向真真正正的成长。
（十二）
当我们心里缺爱时，
会试图从他人身上去获取；
而当我们自己成为爱的源泉时，
我们会时刻问自己：
“我给出去的爱是不是不够多！”
我的幸福源于我很少关注自己失去了什么，
我永远关注自己多得到的那部分，
以及自己还拥有的那部分。
（十三）
同一件事，
改变自己看待事物的视角。
一旦我们改变视角，结果也会相应改变。
那么如何改变视角呢？
我们可以从时间、空间、角度以及地点等不同的维度来观察。
当我们学会改变视角时，发生在我们身上的所有事情，
我们都总能看到其积极的一面。
（十八）
我们可以在乎别人的看法，但是不能活在别人的看法里。
在乎别人的看法，
可以让我们用他人喜欢的方式和语言与他沟通，
提高自己的人际交往能力；
不活在别人的看法里，
是让我们不要因为别人的看法而活成讨好型人格的人。
如果我们在乎别人超过了在乎自己，
那这个世界上的所有东西都是假象。
人生不是活给别人看的，而是活给自己看的。
（十九）
八万四千人看我，
就有八万四千个我，
我们无法让每个人都对自己产生好感，
也无法与每个人都成为朋友，
能定义自己的，
只有自己，
不要只活在别人的看法里。
（二十）
这个世界上最可怕的不是伤害本身，是伤害已经过去，
而我们无数次地回忆那个伤害来一次次折磨自己。
如果折磨自己，是为了拿到背后的“礼物”让自己通关，
那我们是一个学习者、承担者和责任者，
但如果回忆是为了让自己进入受害者角色，
我们就是个抱怨者。
从此时此刻开始，
我们要做自己生命的承担者而不是抱怨者。