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如果把拍视频之前的时间算上的话,已经过去的差不多一个半月的时间,而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限,也只剩下一个月左右,可以说,差不多已经是到了减肥的冲刺期。

所以,这个时候,杨靖的减肥效果当然已经体现出来了!

最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见,取而代之的是隐隐约约的腹肌线条,以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。

不仅如此,杨靖两个健美、厚实的胸肌,也是相当显眼,可以说能碾压很多机场少女了。

当然,杨靖的胸肌锻炼,速度能比他的腹肌还要快,其实是有原因的!

都说胸肌是“三分靠练,七分靠吃”,杨靖之前就先完成了七分,所以他只需要将后面三分的练习补上,自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。

胸肌的练习主要靠手臂。

杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械,但在锻炼中,他经常增加了握持哑铃的负重练习,这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升,同时胸肌也得到了很高强度的熬练。

但跟其他注重器材的健身者不同,有些人沉迷于卧推,很容易就把自己的胸肌练大了,不好看。

杨靖却是靠体术,动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展,这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状!

……

“好了,靖爷你准备好,我们就开始。”

谢秋的准备很麻烦,杨靖都热身完了,他才布置好,接到杨靖“OK”的手势回应后,谢秋就端起了相机,而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机,通过蓝牙音箱,把TABATA的音乐播放了起来。

是的,彭鱼晏发起的这个挑战,用的也是TABATA的音乐和模式,感觉更像是拳击版的TABATA!

第一项就上大招!

自重深蹲!

二十秒,能做多少做多少,彭鱼晏做了十六个,但杨靖在之前的TABATA里面,就做到了二十个。

所以,在大家的注视中,杨靖双手握拳,护在下巴下面——这是彭鱼晏的要求,按照拳击手的姿势来——做起了深蹲。

一个,两个……

开头杨靖的速度不快,给人的感觉是很普通,正常人开头也能做到一秒一个。

但关键是到后面的速度,杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车,从头到尾就没有点过刹车,速度稳定得都不像正常人!

这不,对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化!

本来还很淡定,不以为然,后面就越来越惊讶,他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了,这兄弟是真有一手的啊!

第二个动作叫俯身登山,跟之前杨靖TABATA的登山跑一模一样,跟第三个俯卧撑的动作一样,并不是专属于拳击的动作,没什么好说的。

但第四个动作就有意思了,“高抬腿出拳”!

应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作,而这个动作有点类似,只是它把高抬腿击掌改了,上半身改成了直冲拳的动作。

第三个动作和第四个动作之间,杨靖休息时候的动作就已经不是随随便便地原地放松了,他模仿着彭鱼晏,小碎步前后跳着,等到音乐响起,才骤然加速,更加有节奏地高抬腿蹦跳,同时接上了左右拳接替冲拳、收回的动作!

健身馆里还是有一些学员和教练在锻炼的,之前听到了有“网红”拍视频的消息,他们都忍不住围了过来,好奇地观看。

有几个身材比较好、穿着“旭日健身”字样健身服的教练看了一会儿,可能觉得自己上也能行,所以他们忍不住也跟着在旁边,相机拍不到的地方,同步地比划起来。

“网红”也不过如此嘛!

但接下来这个动作,有些模仿的人就开始掉队了!

如果用字幕打出来,这个动作叫“前、后手拳+右移后手拳”,不管是字面上的,还是视频上彭鱼晏的演示,都很复杂。

还好,杨靖模仿得没有一点问题。

他跟拳击手一样,两只拳头架在腮边,左右轮流地冲拳,然后非常灵活地活动双腿,右移过去,再冲右拳,回到原来的位置,反复循环这套动作。

但后面那些模仿的就乱成了一团,负责拳击的教练还好,至少是有点基本功,但没练过的人,要么是左脚绊右脚,要么是光顾着冲拳,忘记了腿部的动作,看起来非常僵硬!

当然,掉队的人还不服气,他们叉着腰等了一下,准备下一个动作的时候再接上。

但后面的动作越来越复杂,就好像刚才杨靖那一套,中间加上了下蹲、身体左摇向前的闪避动作之后,他们不但没接上,反而有的人还没蹲好,脚板一滑就摔了个四脚朝天,特别狼狈。

渐渐的,在场的人,包括拳击教练在内,他们看眼前这位“网红”的眼神都不敢再带上任何的不屑,甚至有人还服气地用敬佩的眼神看着杨靖。

真的是有实力的啊!

谢秋和罗巴志原本以为拍个视频可能还要NG好多次,谁知道杨靖的表现实在是太稳了,他自己记下了所有的动作,还完整地做了下来。

“靖爷他来之前就练过这些吗?”罗巴志忍不住小声地问起了梁晓芸。

“没有吧,他不是说今天才看到这个视频的吗?哪有时间去练?”梁晓芸想了想,摇头说道。

“那他怎么这么熟练?我看,感觉他都私底下练了好多遍的一样。”罗巴志感慨地说道。

晚晚听到了大人的对话,她忍不住抬起小脑袋来,有些骄傲地腆着小肚子跟小志叔叔说道:“才不是呢!杨杨爸爸是很厉害,学功夫很厉害,一学就会的呀!”

杨靖没有到处去说自己会功夫,但教晚晚的时候,他有时候会忍不住秀上一手,基本上,不管是电影上那些花里胡哨的表演型功夫,还是多少有点实战效果的技击类功夫,他都能做到看上几眼,便模仿得八九不离十!

晚晚对这个印象特别深刻。

“是吗?我跟他认识了这么多年,怎么没发现他有这一手?”罗巴志笑道。

还不信?

有点较真的晚晚一听,就更加忍不住想要替杨杨爸爸证实一下了。

“真的呢!”小姑娘嘟起小嘴巴,认真地说道,“就是,就是电视里,孙悟空金箍棒这样……”

晚晚翻动着她白皙的小手腕,表演一下孙悟空将金箍棒螺旋转起来的样子。

“就是这样,很厉害的,然后,然后杨杨爸爸也会呢!”晚晚说得很是自豪,转头望着杨杨爸爸的大眼睛更是熠熠生辉,崇拜的表情洋溢在了她的小脸蛋上。

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