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因受拳击、散打、泰拳影响,之前在实战中我比较喜欢打点找漏,避实击虚,走中打。

经过长时间的摸索和实战交流,我开始注重“打实”的手段了,以前总觉得内家的劲力和速度在实战中颇具优势,但打实的东西用不上。现在可以用上一些了。

当然,只会打实,不会打虚显然还不行。

学武有年,经验靠自己摸出来。没有办法,实战老师是教不了,只能靠自己去摸索,去体会。

比如,练拳者常讲:变招不如变劲。十年前我就晓得这句话,请教过多位民间高手,仍一头雾水不得要领。

在专业队,发现那些散打王也不知此言,却技击水平极高。后来,豁然明白:此言只适用于一定条件下,比如接触上了。

否则无用。我近年来一直致力于传统武术与现代搏击的结合,多次与各类人等实战交流,积累经验,总结教训,以求提高技艺。

愿有志于此之同道,多多交流,多多赐教。

形意拳拳谱言:胯催肩,肩催肘,气力到手。此为练。稍节起,中节随,根节追,是为用。

拳击亦如是,讲“身子追手”,手如铁锤,身如后牵之细线。其理一致。不明此,内家之拳不可用矣,也难用得上。

内家拳三体式、劈崩拳,练时一定要注意间架不可错乱,顶力、支力、三角尤须保持。

练时把这些东西作出来了,用时松开即可,任何角度、随时随地、前进后退皆可,与拳击也无差别。

只是劲力比拳击要整、要重许多。

此为内家拳之优势。内家拳里有个猴蹦,动作简单,练身法却极有效,也极实用。

武术是一门学术,要实事求是,否则早晚要穿帮的。

我只说自己看到的事实,对事不对人,绝不是有意与哪位同道过不去。

今天,有个朋友在qq上告诉我,他日前与一练拳击朋友切磋,面对对手快而密的刺拳,这位练内家多年的朋友竟无还手之力。

问我有何办法。我说,你用拖步摆拳先退后进,左右连摆或摆勾连击,足可破他。他说,你也是用拳击对拳击啊!若用内家拳怎么办?

我告诉他:形意拳制胜之法宝是桩功和整劲。你用炮拳和鹞形贴进去打,他就崩溃了。

他说:炮拳不就一下吗?我说:否!否!内家拳是最快的,心到意到力到。不招不架就是一下,一犯招架就是十下。

炮拳可变直拳摆拳栽捶削掌,随心所欲,怎么好使怎么来,焉为一下两下?

但前提是:你的内家拳必须有一定的造诣。且有良好的距离感、虚实感。

形意拳是打实功夫,但要懂虚,知阴阳。内家拳讲究练“惊炸力”,难道还有比“惊炸力”更快的力吗?

但不懂距离感,打不上又有何用?

距离感何来?多打而已。刚才有个网友说:用蛇形好。我说,非也。因为蛇形的动作幅度太大,万一一步走空,接下来不好转换。

下棋看三步。炮拳和鹞形简单实用,易于转换。打打专业队就清楚了。千万不要想着一下就解决问题。那是传统武术的痼疾。

打过实战的人都清楚重拳重腿的重要性。其实,真正的搏击往往三两下即解决问题。泰拳叫Ko。

以拳而言,后手拳(右拳)当为重拳,如何打好后手拳呢?

真正的拳击高手和内家拳、独流通背拳的后手拳打法基本相同。其关键点是步子。即带步。

如果按市面上一般的拳击手后手拳的打法是打不出这种穿透力的。

拳带步的过程中,后步转换为前步,后拳转为前拳。

因为在实战中基本是前拳开路,所以,这种转换往往不易发现,正是这种突然性,才使后拳既重且准,杀伤力倍增。说到后拳,必须谈谈步法。

郭云深先生的崩拳为什么能打遍天下,就是崩拳的步子倒腾得清楚。他倒腾得清楚,别人倒腾不清,或稍慢一点,他的崩拳就到了。

何用之有?其二是:打不动对方的重心,他打上对手时人家也能打上他,成了拉锯战。

人家打的多,经验丰富,节奏把握得好,他当然要吃亏。一句话,他缺少内家拳“打实”的功夫。

我所以要写下这件事,也是要大家关注一下小林的教训,可能也是不少人的教训。

打虚是本事,打实是功夫。前者要转换得快,后者要有实力,要下笨工夫。打虚打实缺一不可。

形意拳讲三节要明,节节贯串,三节明方能胯、肩、肘、手相催,谓之“三催劲”。

节节贯串,当然不是一节,更不是整体一块,而是节节串成整体。三节自然也不是一块,也是把劲一节一节地催成一个整体。

就像火车的一节节车厢一样。虽然内家拳讲要练成一个整体,一动俱动,但固有的身体结构,要求必须通过“贯串”的形式将其形成整体。

所以,三节不明,就作不出三催劲来。三节怎么才算明,李存义的内家拳对此有细究,练内家拳者不可不明。

练武术的老讲气啊、丹田之类,什么“力由丹田发,打人靠丹田”,言之凿凿。

形意拳也讲练气。炼精化气嘛!实际,人本身就有气,何须练?

丹田亦如此。不练拳者,肯定想不到呼吸练气之类的复杂问题。每天起来正常呼吸就是了。

练拳者呢,在练拳的过程中,把练拳的动作与呼吸自然地协调起来就对了,所以拳谱讲:起吸落呼。

这就是练拳时的自然呼吸。但一开始练拳,容易紧张,造成某种程度上的憋气。

所以,仍须有意地把动作与呼吸协调起来。

等协调自然了,自然气沉丹田。也就是“胸中空洞洞,腹内沉甸甸”。

这里要注意的是,这个过程要贯穿始终。

内家拳千古奇文,看罢如醍醐灌顶!

一、“身如气囊”“身如气囊”就是打拳时身体如同一个充了气的大气球,随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。

蓄势时:体内内气由四梢向丹田回收,身体有收缩感,此过程称为“合”,属阴; 发势时:体内内气从丹田向四梢扩散,身体有膨胀感,此过程称为“开”,属阳。我们把身体随着拳势蓄发变化产生连续的、有节律的胀缩感称为“开合鼓荡”。

身如气囊的胀缩感其实就是我们常说的“掤劲”,“开合鼓荡”就是体内掤劲充盈变化的结果。

掤劲是刚柔相济的弹簧劲,是具有球体感的膨胀劲,是太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等所有劲力的“母劲”,因此太极拳又有“掤劲拳”之称。

太极拳掤劲的鼓荡、充盈程度标志着习拳者功夫的深浅,对技击和养生效果影响极大。

二、“吸轻呼沉”“吸气呼沉”:吸气时有气流沿督脉上行(“气贴背”)之感,身体上提变轻,使蓄势时身体转换轻盈灵活; 呼气时有气流顺任脉下行之感,身体下沉变重,使发势时打击对手沉稳有力。行拳时呼吸要遵循“细、匀、深、长”的原则,任何时候呼吸都要以放松和舒适为本。

三、“手指胀缩”、“掌心吸放”“手指胀缩”、“掌心吸放”是身体开合鼓荡“形于手指”的结果。

既然是“身如气囊”,手掌作为气囊的一部分,自然会随着身体一起胀缩鼓荡。蓄势时:

随着吸气掌心微微内凹,劳宫穴内含,手指有被气抽向丹田而收缩变细的感觉;发势时:随着呼气掌心微微外凸,劳宫穴外放,手指有丹田向外充气而膨胀变粗的感觉。

手掌心随着拳势蓄发开合所形成的这种凹凸吸放变化,有类似吸盘吸放的感觉,其实这就是太极拳常说的“粘黏”劲。

要求学员在推掌时掌心有外凸之意,收掌时手心有内凹之意,以此体会太极拳的“粘黏”劲。

手掌是身体感觉最为敏感的部位,故有“太极功夫手上看”的说法,有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉,恭喜你已经踏进了太极拳之门!

四、“脊柱行拳”“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的打拳方式。

学拳初期,是用手脚来打拳,使得是局部力和僵力。

进而学会了以腰带脊,发挥腰部的枢纽作用,再随着功夫的加深,“腰”会逐渐成长:先是与胯连成一体,以腰胯来带动手脚,接着脊柱上下伸展,形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线(也称“中垂线”)。

臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上,打拳时四肢在中轴线的带动下运动,起于中轴线,终于中轴线。

动手不动腰为僵手,迈步不用腰为死步。上肢要体会“以腰带臂”的感觉,下肢要体会“步随身换”的感觉。

我们常说:“四块松,全身松”,全身的放松关键在于肩胯的放松,在太极拳中脊柱有三种运动方式:上下拉伸,左右转动和前后张弛。

脊柱的“上下拉伸”使人体脊柱的S曲线得到适当调直,可以纠正头颈不端和突臀的毛病,做到身法中正。

脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源,是以脊柱带动四肢运动的主要方式。

脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背,随着拳势的蓄发开合而含送张弛; 蓄势时:脊柱随着吸气微微后弓,称为“吞身”; 发势时:脊柱随着呼气微微前驰,称为“吐身”。

打拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛,这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。

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